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驾校如何竞争取胜,为什么绝大部分非主城区县只有一个火车票代售点

来源:整理 时间:2024-12-24 06:58:53 编辑:新友情汽车 手机版

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1,为什么绝大部分非主城区县只有一个火车票代售点

这个跟客流量有关。一般的区县,除了春运那几天,其余时间买票的少,不可能为了春运就开好几个,过了春运都吃不饱。火车票代售定死了每张加收5元钱,必须以量取胜。至于说机票代售为什么多,航空公司竞争的结果,不像铁路一家垄断。再说机票利润要丰厚一些,一张票赚几十上百元,多几家门店也还是有利可图。
涪陵有两个,一个在体育场边,一个在太极大道靠近三峡医院的地方
这个可以灵活一点嘛。一个点多搞几台终端,春运的时候全部运行,平时一个就可以了
噢,,秀山有两个,,一个在车站,一个在东大街
那是个人从火车票务中心申请的代售点,没人申请就少
代售点的多少是衡量一个地区经济水平的一个很好的标准!!!

为什么绝大部分非主城区县只有一个火车票代售点

2,还是以后工作了再说别人都说工作后就没时间了我该怎么

强烈建议 上学期间就考了吧 我自记得亲身经历 我以前上学时时间比较多至少有周六日 不错的几个哥们有考的 我因为贪玩没去 现在好了我车都开一年了 本还没下来 整天很担心的开车啊 要知道无证驾驶罪过大了 出事就是全责啊 这种东西月早有越好 受法律保护啊 有备无患啊 还可以长驾龄
你好“学生哥”,首先不说学车是否影响你的学习,关于你的问题答案就要看你考完证以后是不是马上有车可以给你开了,因为车这东西对于一个新手来说是要经常练的,否则的话考了证然后再放个一段时间不开车,这样就会把你在驾校学车时候的感觉很快给废掉,希望能帮到你
.....别人都说工作后就没时间....没有错!工作后你不但要应付日常繁复的工作,还要不断充电,争取在竞争中取胜.有限的空闲时间的不确定性更让你保证学习驾驶带来许多困难.当然如老爸是李刚这一切将不是问题了.可能的话还是上学期间考驾驶证好.
工作时,有工作的任务,上学期间,也有读书任务呀...如果你现在考了驾驶证,而又没时间驾驶车辆,很快就生疏了...将来工作后,确实有这个经济能力,需要使用车辆时,再去学也不迟呀!

还是以后工作了再说别人都说工作后就没时间了我该怎么

3,考试中要紧张了咋办

考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。 ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。 ④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。 ⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。 ⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
给自己多些自我暗示,我能行或是考试结果不重要,重要的是过程,只要考出真实水平就好了!
在考试之前去玩放松心情!应该可以!
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己,只要已竭尽全力,便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备,临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,不对自己求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况,如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内;考试前2天仔细检查必备的用品,如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等,如有问题应及时解决;在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里;考前必须熟悉考场,如考场离家有多远?使用什么交通工具最安全快捷?路上需要多长时间?自己的考场在哪?座位在哪?学校购买文具或饮食品的地方在哪?考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场,从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分,那样做会加重心理负担,影响考试成绩。四是考试期间,每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容,不要去对答案、算分,以免引起心情紧张,影响下一场考

考试中要紧张了咋办

4,考试怯场怎么办

怎样克服考试的紧张心理? 考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。 ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。 ④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。 ⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。 ⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。 快速放松的11种简单方法 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 1、吹气: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉: 在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下,闭上眼睛 (2) 吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水: 热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步: 尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。 5、对自己说话: 这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。 6、不要过度恐慌: 如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话,你可能就是过度恐慌了。如果有必要,就想象自己身处在洪水之中,如此你就能明白,脸上冒出颗大痘痘,其实不是件大不了的事。 7、打开音乐,随歌而舞: 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。 8、利用运动: 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。 9、什么都不做: 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物,的确不容易,但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈,如果不留些时间给自己,将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安,相对地也会影响到他人。 10、这个世界并不完美: 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏,我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的,能够达到90%,就已相当成功了,像是完美主义者要求完美,最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满,即使他们奋斗不懈,完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。 11、请教专家: 所有关于压力解除的观念,强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力,并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力,不要一个人默默受苦,找医生专家谈谈会有帮助。

5,怎样办好一所培训学校

拥有一个完善的招生体系是每个培训行业,一个人才产生的业绩顶十个庸才产生的业绩还要多,集合人才为自己效力是成功的领导者要做的事之一。 2、拥有团队还要具备,招生团队的综合实力,每一个团队的核心成员具备独当一面的能力(需要人才管理团队),团队是需要有领导才能的管理者带队,这样产生的效果才会达到预期的效果,一个培训机构的精神理念也是团队需要努力达到的目标,就是努力的方向,发展的方向。 3、团队的向心力凝聚力工作激情取决于领导者的榜样,一流的企业具备一流的领导者,强将手下无弱兵是有道理的。 4、用人才,不用奴才,人才会把企业推向高峰,奴才会把企业推向死亡。对于团队的每一个成员也是如此。企业如果里面都是和珅这样的中层骨干,这样的企业没有鲜活的血液在流动,如一个里面生了虫子的大树,后果可想而知。二、培训学校管理者的策划方针 1、一些企业家都认为企业最大的障碍就是同行之间的竞争,其实这样的看法并不完全是正确的企业没有竞争就没有进步包括人才也是一样,狮子追不上羚羊就会被饿死,同样羚羊如果被狮子追上就会灭绝,拥有竞争对手其实是对一个企业的发展进步是不可缺少的一位良师,就像肯德基与麦当劳,可口可乐与百事可乐等等就是鲜明的对比。 2、最成功的企业其实就是选对人,我们录用有经验的人才会更容易产生业绩,才能更容易的开展宣传招生工作,更容易的去开展自己擅长的业务,市场的考察、客户的沟通、咨询登记等请专业会比没经验的更容易上手,所以需要换血。 3、细节决定成败,每一个细节都决定企业的发展和衰落,每一个细微的细节都决定着家长是否报名,一颗螺丝钉会让一架飞机坠毁,所以要注重每一个细节:市场宣传遇到的客户,咨询师的交际能力、每一个细微的谈话都可以产生业绩。 4、第一个吃蛋糕的人,往往吃的最多他是第一个吃的,招生也是如此往往一个有意向报名的家长,通常会在她第一个接触的培训机构报名,我们需要挖掘更多这样的客户增加报名数量,其次是她是第一个发现蛋糕的人。三、培训学校市场招生如何取胜 1、知己知彼才能百战百胜,如果一个培训机构连自己要在哪里招生,都招哪些学员都不知道可见产生的效果一定不好,所以在做宣传之前需要对市场的充分了解,这样宣传的效果才会立杆见影,还要扩张新的宣传领域。 2、宝贝放错了地方也就成了垃圾,要充分的去挖取团队的优点长处,这样才能增强团队的协作建立起合作默契,一个人的能力是有限的但是团队的能力是无限的,让每一个团队的成员去发挥他最擅长的一面。 3、置之死地而后生往往企业在没有退路的时候,通常选择会有两种:是宣布破产,2是背水一战全力以赴改变现状,人往往也是如此,在没有退路的就只有前进,温水青蛙就是企业死亡的原因之一。 4、企业最大的成功靠的是团队而不是个人刘邦论运筹帷幄决胜于千里之外他不如张良,论筹备钱粮保证大军供应他不如萧何,论指挥军队战必胜攻必取他不如韩信,但是他把三位人才拉拢在自己的旗下,说明人才的重要性。 5、没有激励就没有动力,激励团队就是给团队注入新的血液,给团队和企业带来新的生命,每一次的开会沟通都会让员工增添新的动力,激励的方法有奖金、赞美甚至批评都可以达到激励员工更好的为学校服务。 6、如何做到11大于2哪?
办好学校的四个前提条件人们都喜欢说:一个好校长就是一间好学校。其实,这夸大了人的力量。一间学校如果缺乏办学的基本条件,光靠一个伟大的校长,或者光靠人文精神是不够的。办学条件不具备的话,校长是一定要付出代价的,有时候要付出青春和生命健康的代价,有时候甚至要付出人格和精神的代价。 办好学校的四个前提条件是: 第一:校长要顺应环境变化。 我国中小学实行校长负责制。学校办得好不好关键看校长的本事了。随着时代进步和教育的变迁,对校长的能力要求也在变化。从改革开放起,我国教育开始姓“教”,也姓“政”,还姓“钱”。特别是现在的教育“外行领导内行”。我国市场经济逐渐占主导,家长选择优质教育的需求日渐强烈,学校不得不面临市场压力,校长迫于竞争,不得不寻求自己的生存和发展空间。光听命于政府部门,或关起门来搞教育,学校很有可能会坐以待毙。因此,校长“被迫”必须具备“经营”学校的能力。校长是政府代言人、教育专家,还是企业家。 第二:政府要放权 现在假定,有些校长很能干,也很愿意把学校办好,可是他们也可能干得很苦很无奈,为什么呢?因为他们感觉自己被各种力量牵制住了,像个大偶,无论干什么都要听命于上级,看上级的指示,使学校一次次地错失良好的发展机遇,到头来落得个“多做多错”的结局。不少校长都有这样的体会:校长似乎只有和上级签责任书的份,却根本没有办学自主权。每年还有没完没了的检查、考核、评比、评优、督导,成天忙于事务,连应付检查都来不及,哪有时间、精力考虑学校自身的发展呢? 要办好一所学校,校长没有权,那简直是空谈了。要有效地办学和管理,校长至少需要以下一些权力:1、实施发展规划,拟定年度工作计划、财务预算和学校规章制度;2、聘任和解聘学校教职员工,并按规章制度对他们实施奖惩;3、组织教育教学、科研活动,保证教育教学质量;4、全面负责学校日常工作,设立各类管理机构并授权开展各类管理工作。总之,学校要能按《教育法》的要求依法和依章程自主办学。 第三:学校要有物质方面的准备 谁都知道:教育就是花钱的事,国家、政府不给钱,或者只给维持局面都捉襟见肘的钱,叫校长怎么办好学校呢?有时候靠人的精神是能干出点事业,可是长之久往是绝对不行的。要办好学校必须要有好的办学条件,有设备,有一流的师资,或有钱进行各种各样的行之有效的培训,提高老师的素质。因此,人民教育人民办绝对是真理。如果财政不宽裕,县财政无力或无心支撑公办教育,办学经费屡屡不到位,学校肯定办不好。 第四:要有足够的生源 目前,因为计划生育的成果,很多学校生源不足了,招生服务半径内学生日见其少,教职员工过剩,在局部范围内出现教育资源过剩的情况。这时,上级教育管理部门就应该适时调整学校布局,关、停、拆、并不达标学校,集中有限的资金改善办学条件,推进合格学校的建设。县应制定“一校一案”,重新核定学校规模,调整生源流向和服务范围,并大力实施农村基础教育“五项工程”(即学生生活设施改造、义务教育五零班额、中小学新装备、普通高中扩容促优、强师兴教),使合格学校朝优质学校发展。

6,如何缓解考试压力

适当轻松,不要过分学习,也不要担心考试成绩!
1、强化信心 考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言,在科学的入口处,正像在地狱的入口处一样,必须提出这样的要求:“这里必须拒绝一切犹豫,这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这样,只有勇敢无畏的人,才能在考场上取胜。 要强化信心,首先要正确看待考试。考试是有其规律的,只要平常学习都到位了,那么,考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说:考试并不可怕,它和平时作业练习并没有本质的区别。 其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处,特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生,千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外,每一个考生都要认真地分析自己的实际水平,从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标,既不能好高骛远也不能妄自菲薄,如果目标实现的把握大了,信心自然会增强。 在这方面,家长和教师应多帮考生分析其优势所在,多加鼓励和肯定。 2、适当减压 面对考试,所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力,可以使自己学习努力,考试沉着。但若压力过重,会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时,考生也应该注意不对自己提过高的要求,这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生,家长及教师应予以宽慰疏导,或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法,自我反驳自己的一些不合理认识,如“如果考不好我就完了!”“我必须考上某某大学”,“考不好就无脸见人了”等等。 3、磨练意志 这几年的高考中,总有一些考生临阵脱逃,尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺,就不能坚持到底,半途而废。之所以出现这样的情况,是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以,在这一段时间里,考生应不断地强化这样的信念:“一定要挺住!无论怎样都要坚持到底”,“天将降大任于斯人也,必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说:“不到最后的铃声响起,就意味着我还有机会,就决不放弃!”这对我们是很有启发的。 4、掌握情绪调控方法 为了在考试中有一个比较好的心理状态,考生应学习、掌握一些情绪调控的方法,并在备考过程中进行使用练习,这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。 ① 深呼吸法 有人会说,深呼吸谁还不会?我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭,难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用,就需要进行一些训练,具体要求如下:闭目端坐或站立,用腹式呼吸的方法进行深呼吸;集中意念于腹部,均匀缓慢地吸气,时间大约四秒;屏气一秒钟后,用大约四秒钟将气体呼出;这样反复10_20次就可以了。坚持每天练习,使呼吸逐渐均匀流畅,肌肉能完全放松时,就会有效地减轻或消除紧张。 ② 肌肉放松法 一个人的心理能否放松,跟其当时的身体状况有关,如果一个人坐在那里,四肢很紧张,紧绷绷地坐在那里,想心理很放松是很困难的,所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理,但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是:端坐,按照一定顺序,如先从脚开始,最后到头部,依次将每一部位肌肉群先绷紧,持续几秒钟后,慢慢放松,意念集中在要放松的部位,仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。 ③ 强大幻想法 一些拳击手在上场之前,闭目静默一会,这时他们让自己的头脑中出现这样的画面:肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上,感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志,而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了,没几个回合,饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地,无论怎样挣扎也爬不起来了。也可想象对手虽然不弱,但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气,正是靠这一法宝你战胜了对方。这种增强信心的方法在高考中也可以一用,如在考试前,想象考题就是一个个的敌人,而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人,真是“撩倒一个俘虏一个”。显然,胜利最终是属于你的。 5、充分估计困难,做好应对准备 在考试中,考生可能会遇到许多困难,如果估计不足,缺乏应对准备,就可能影响的临场的训练状态,导致紧张慌乱。所以,应事先多听他人经验介绍及建议,想想自己遇到某种情况时该如何处理,如,考试时生病怎么办?考前遇到不顺心的事怎么办?一开始就遇到不会做的题怎么办?万一第一门课考得不理想怎么办?事先考虑或准备得充分一点,如果真的遇到了,就会冷静得多,水来土掩,兵来将挡,不至于手足无措。 另外,在最后的这段时间里,安排好复习实际上也具有心理准备的意义,因为复习得好就有了自信的基础,也就不大容易过分紧张焦虑。俗话说的“艺高人胆大”也就是这个意思。考生在这段时间里可根据自己的情况进行有针对性的复习,如将基础知识做一些整理归纳;将高三做过的卷子拿出来,把出过错的地方好好看看想想;每天做适量的练习题,以保持解题的熟练状态等。只要安排得科学,这段时间的复习对知识的巩固和继续获得及生理、心理的调节都是有极大益处的。
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己,只要已竭尽全力,便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备,临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,不对自己求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况,如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内;考试前2天仔细检查必备的用品,如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等,如有问题应及时解决;在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里;考前必须熟悉考场,如考场离家有多远?使用什么交通工具最安全快捷?路上需要多长时间?自己的考场在哪?座位在哪?学校购买文具或饮食品的地方在哪?考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场,从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分,那样做会加重心理负担,影响考试成绩。四是考试期间,每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容,不要去对答案、算分,以免引起心情紧张,影响下一场考试。
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